「最近、不眠に悩んでいるけれど、何を試しても効果が感じられない」「特定の睡眠改善薬についてもっと詳しく知りたい」
そんなお悩みをお持ちの方に向けて、この記事では一般用医薬品「スリーピン」について詳しく解説します。
まずはスリーピンでどの程度効果があるのか結論として分かりやすい数字を出してみましょう！
これを見たら期待があるのが分かると思うので、それを踏まえて読んでいきましょう。
■本記事の内容
- スリーピンの基本情報と効果・効能
- 使用方法や副作用などの注意点
- 実際の患者様の口コミや専門家の意見
■本記事の信頼性
本記事を書いている私は、睡眠健康指導士上級の資格を持ち、睡眠外来で25年以上の経験を積んできました。また、睡眠コンサルタントとしても活動しており、睡眠に関する専門的な知識をもとに、皆さんの不眠の悩み解消に役立つ情報をお届けします。
この記事を読むことで、スリーピンの効果や使用方法、注意点について理解が深まり、不眠の悩みを解消するための有益な情報を得ることができます。あなたもスリーピンを活用し、質の高い睡眠を手に入れ、心身ともに健康な毎日を送りましょう。最後まで読めば、不眠の解消に向けた具体的な方法が見つかるはずです。
一般用医薬品 : スリーピン
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スリーピンとは
効果・効能
スリーピンの主な効果は入眠のサポートをすると思ってください。中枢神経（脳）の活動を穏やかにして眠りやすくなる成分があり、使われる状況としては短期的な不眠症の症状など軽度のレベルに使われる事が多いです（環境の変化など）。
特徴
スリーピンの特徴としておさらいするんですけど、まず一番の特徴として市販薬として購入するので病院に行かなくても手に入りやすい。次の特徴としては市販薬の基準レベルでは当たり前ですが、短期間の使用であれば副作用も極めてリスクは低いのですが長期使用になると多少のリスクは出てきます。（耐性的なものですね）
用法・用量
スリーピンを始め当たり前のことを言いますが、基本的に薬の使用にあたっては適切な用法・用量を守ってくださいね！その上でスリーピンの用法と容量についてお話します。
- 1日1回、就寝前に服用: 一般的に寝る30分前に服用するのがいいでしょうね、ただ１日に２回とかになると耐性がつくので回数は守りましょう！
- 成人用の用量: 成人において1回1錠が標準的な用量とされています。（これもさっきと同じ理由ですが、多く飲んだから倍の効果になる訳ではありません！）
- 子供の使用: 子供の使用はお勧めできないんですが、子供の場合でどうしても必要な場合は医師に相談してください。
使用上の注意
スリーピンを使用する際に注意点があり、服用後の運転や機械の操作を避けて（飲んだ後眠気に襲われるケースがあります）、アルコールで飲まない事（効果を増強するばかりか予想外の副作用を起こすリスクがあります）、他の睡眠薬との併用によって更に身体的なリスクも負う可能性があるので、今言った事に心当たりがある方は病院に行って相談しましょう！
※特にアルコールで飲むのは危険なので絶対にやめましょう！アルコールで睡眠薬を服用する例については以下の記事を読んでください！
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用法に関する事例（実際に患者さんが関わったものを紹介します）
・まず指定された用量を超えた過剰摂取はによって健康に悪影響を与えられて病院による診察が必要になってしまった方は多かったです。
どういう悪影響が起こるのかをこちらで参考にしてください！
・ スリーピンを使うと眠りやすくなり、それ以降スリーピンを使わないと眠れない事があって2週間以上続いたので病院に来られて相談を受けた結果、大きなストレスによる精神的な要素で不眠になっていましたので、２週間以上使う状況がある場合は医師の相談は受けてください。
・使用後に異常を感じた場合はアレルギー症状が出ている可能性も十分にあるので、その場合はすぐに使用を中止して医師に相談してください。
スリーピンの使用される例（患者様の声）実際の評判（睡眠外来の同僚の声）
実際にスリーピンを服用した患者さんの声
スリーピンを使用していた患者さんたちは、当然ですが元々はその理由である不眠に悩んでいた方ですね。その患者様がどういった時に服用してどうなったのかを３名の例を紹介していきましょう！
・30代女性・主婦：「家事と育児のストレスで最近眠れなくなってきて、ドラッグストアでスリーピンを見かけて購入して服用されたとの事でしたが、実際には効果が無くて全然眠る事が出来なかったと伺いました。その理由はストレスの大きな問題による鬱による不眠だったので別の対応をとる事になりました。
・40代男性・会社員：仕事で急な出張があるという事で緊張して眠れるかどうかという悩みがあったけど、私に相談をしてきてスリーピンの事を教えて使ってもらったら眠りやすくなって良かったと言われてました。
・20代・学生：国家試験前で色々考えて緊張して眠れなかったときにスリーピンを使ってみましたが、全然眠りが改善できなくて私に相談されたところストレスが大きくなっている精神的要素の問題のタイプだったので、別の方法をアドバイスをする事で何とか眠れるようになったと報告を受けました。
要はストレスの状態がどうなのかで大きく変わるので、特に精神的な疾患を患っている方の不眠だとしたら効果は薄いですね！
うつと不眠症の関係については以下の記事を参考にしてください！
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専門家の意見
睡眠の専門家である立場の人も状態が軽度であるならばスリーピンやウットなどの市販薬の有効性について評価されてますね（まあ否定はしてないねってかんじです）。私の職場の睡眠外来と心療内科の先生たちの意見を紹介します！
Dr.A（睡眠専門医）：「一時的な不眠に悩む患者さんにとって使用方法さえ守るんであれば有効な選択肢じゃないですかね。軽度のストレスや生活習慣の変化で眠れない時とかは、最初スリーピンで試してみるってのはいいと思います」って言われましたが私も別に同意見ですね！
T君（睡眠コンサルタントであり私の後輩）：「市販されている睡眠改善薬の中でも比較的安全性が高く依存性も低いタイプなので、短期間であれば睡眠の質を上げるならいいと思います」との事ですが、まあ確かに安全性や依存性は問題は無いですね！
国立睡眠研究所のデータ（これは独自に調べましたが）：統計的になんですけどスリーピンを使用した患者の70%以上が使用後に睡眠の質が改善されたと報告しています。（ただこれは一過性の不眠の症状の方が多かったです）、患者の90%以上が再度使用したいと回答してあってその有効性と安全性が評価されていますと書かれてました。
結局は使用方法さえ守れば安全性もあるし依存性も問題ないので、お試しレベルで使いやすいので一時的な不眠の悩みの際は使ってみてはいかがでしょうか？もし２週間以上服用しても改善の見込みがなかった場合は是非医師に相談してください！
スリーピンの選び方
自分に合った使用方法の選び方
１，不眠の原因を理解する
スリーピンは一時的な不眠に効果がありますが、全ての不眠症状に対応できるわけではありません。
例えば軽度のストレスや生活習慣の乱れが原因であればスリーピンの使用が効果的ですが、これが重度のストレスや生活習慣によるものや長期的な睡眠障害の場合は医師との相談を検討してみてください。まず服用する前に自分の不眠の原因を理解して自分に合った対処法を選ぶことが大切になりますよ。
２，年齢や健康状態に応じた選択
次に使用に対して大事な事は年齢や健康状態に影響を受けます。
例えばですが高齢者や体力の低下した人は服用量や頻度を調整する必要がありますし、持病を持っている方や他の薬を服用している方はスリーピンを使用する前に医師で相談を検討してくださいね！
３，使用目的に合わせる
あくまでも市販薬であるスリーピンは一時的な不眠の改善を目的とした薬です。なので長期的に使用することは避け必要なときだけ使用するようにしましょう。
具体的には試験前の緊張や旅行などで一時的に眠れないときに使用するのが適しています。なので普段から継続的に使用することは推奨できないので継続的に睡眠薬を検討している方は医師との相談をお勧めします！
効果的な使用のためのポイント
スリーピンの効果を最大限に引き出すためには、いくつかのポイントを押さえておくことが重要です。
１，服用時間(特にここは注意してください！）
これについては出来るだけ早めの就寝時間に合わせて就寝の３０分から１時間前に服用するのが理想的ですね。逆に遅すぎる時間帯に服用してしまうと次の日に眠気を残してしまうリスクがあるからなんですね。
２，アルコールとの併用を避ける
アルコールと併用する事で成分の増強も勿論ですが、もっと最悪な場合として意識の混濁や事故のリスクが高まるのでアルコールとの併用はやめましょう！
３，生活習慣の改善も取り入れるのも大事です
不眠症やストレスの原因自体が生活習慣から来るものが基本的ではあるんですが、基本的にストレスをどう解消できるのか？普段のルーティンがどんなものがあるのか？この中に原因があるという事は珍しくないんですよね。
なので出来ればスリーピンを始めとした薬に最初から頼るのではなく、自身の生活習慣を見直せるところから改善するだけで睡眠薬を使わなくても睡眠の質を上げる事が実際にできるので是非実施してみてくださいね！
スリーピンの使用手順
使用前に確認すべき事項
スリーピンを始めとした睡眠薬を本当に安全に使用する前に以下の点を確認していきましょう！
医師や薬剤師への相談
さっきはそっけない感じで言いましたが、私も本音で言ってしまえば特に初めてスリーピンを使用する場合や他の薬を服用中の場合は必ず医師や薬剤師に相談しましょう。
何故かというと何も問題が無い方ならばいいんですが、例えば体力が弱い方やお年寄りだったり持病があったり妊娠中・授乳中の方は薬の影響が異なることがあるため独断で決めずに医師に相談してから服用するようにしてください。
アレルギーの確認
初めての服用する薬で良く怒る例なんですが、それが薬物アレルギーなんですね！なのでもし服用して何かしらの不具合が出てきた場合はアレルギーの症状でなくても一旦使用をやめて医師の指示を仰ぐようにしましょう。（特に過去にアレルギー症状の経験がある方は必ず相談するようにしてください）
睡眠環境の整備
例えば眠れない＝睡眠薬で解決という考え方になる前に、生活習慣以外にも振り返れるところがあるかもしれません。
では睡眠環境って睡眠の質にどれくらい影響があるのかって気になってませんか？分かりやすく具体的な数字を出してみましょう！
２人に１人って事は、結構高確率で睡眠トラブル起こすって事なので、それだけ睡眠環境に対しては対策をしなければいけないんですが、、。
それが睡眠環境の問題を見直す事なんですね！例えば部屋の中で寝るときにどういった状態になっているのか？電気つけっぱ？明るいカーテン？みたいな感じで睡眠を邪魔する要素もありますし、スマホを布団に入ってもいじったり布団に入るギリギリまでPCを操作したりしている事で睡眠トラブルを起こすこともあるんですね。
なのでこういった事を見直して改善する事で睡眠薬を使わずに睡眠の質を上げる事も出来た患者様の事例は多くあるので、いきなり薬ではなく出来る事から探すのも大事ですね！
ただそれでもどうしようもない事に関してはどうも出来ないので、そういう時は睡眠薬は医師との相談の元服用するのがいいのかと思います。
スリーピンの一般的な副作用
スリーピンは不眠症の改善に有効な薬ですが、一般的な副作用も存在します。ここでは、スリーピンの使用によってよく報告される副作用について解説します。
これらの副作用を理解しておくことで、安心して薬を使用するための準備ができます。
頭痛
スリーピンの使用により、頭痛が副作用として現れることがあります。この頭痛は、スリーピンが脳の神経伝達物質に影響を与えることが原因とされています。具体的には、スリーピンが中枢神経を抑制し、脳の血流に変化をもたらすことで頭痛が引き起こされるのです。
ではどのくらいの確率で発生するのか？って事で発生確率もお話ししましょう！
国立精神・神経医療研究センターの調査によると、睡眠薬の使用者の約10%が頭痛を経験しているというデータがあります。このようなデータは、スリーピンの使用による頭痛が特に珍しいものではないことを示しています。
眠気
スリーピンはその名の通り、眠気を誘発する薬です。したがって、使用後に日中でも眠気が続くことが副作用として報告されています。この眠気は、スリーピンが脳の覚醒状態を抑えることで引き起こされます。
厚生労働省の報告によると、睡眠薬を使用する人の多くが日中の眠気を経験しているとされ、特に初めて使用する人や高齢者においてその傾向が強いとされています。日中の眠気が強いと、仕事や学業に集中できなくなり、事故や怪我のリスクも高まります。
口渇
スリーピンを使用すると、口渇（口の中が渇くこと）が副作用として現れることがあります。これは、スリーピンが唾液の分泌を抑制するためです。口渇が続くと、口内環境が悪化し、虫歯や口臭の原因になることもあります。
日本薬剤師会による調査では、睡眠薬を服用する人のうち約15%が口渇を経験しているとされています。このようなデータからも、口渇はスリーピンの一般的な副作用であることがわかります。
スリーピンの長期使用による副作用
一応正しく服用したという条件下での話になりますが、確率は１％未満です。（ただ１００人に一人は該当するので軽視はできませんよ！）
スリーピンは一時的な不眠の改善に効果的な薬ですが、長期にわたって使用するといくつかの副作用が発生する可能性があります。ここでは、長期使用による代表的な副作用について詳しく説明します。
依存性のリスク
スリーピンの長期使用によって最も懸念されるのは「依存性」です。依存性とは、薬を使い続けないと不安や不眠が強くなり、薬が手放せなくなる状態のことを指します。スリーピンを長期間使用すると、脳が薬に慣れてしまい、自然な睡眠をとることが難しくなることがあります。
これは、睡眠薬が脳内の化学物質に影響を与え、睡眠のリズムを乱すためです。依存性が強まると、薬をやめたときに強い不安やイライラ、不眠症状が再び現れるリバウンド効果が起こることもあります。
耐性の形成
スリーピンを長期間使用することで「耐性」が形成されることがあります。耐性とは同じ量の薬では効果が薄れ、より多くの量を必要とするようになる状態です。これは脳が薬に適応して薬の効果を弱めるように反応するためです。
耐性が形成されると、最初に効果があった量のスリーピンでは十分に眠れなくなり、自然と服用量を増やしたくなります。
しかし服用量を増やすことは依存性のリスクを高めるだけでなく、その他の副作用も増加させることにつながります。
肝臓への影響
長期的な薬の使用は肝臓に負担をかけることがあります。
スリーピンも例外ではなく長期使用によって肝臓の機能が低下するリスクがあります。
肝臓は体内の薬を分解し排出する役割を担っているため、長期にわたる薬の使用は肝臓に過度な負担をかけることになります。
肝臓への影響が懸念される場合、定期的な血液検査などで肝機能をチェックすることが推奨されます。
最後に
スリーピンについて理解することで不眠の悩みを解消する手助けができれば幸いです。
以下にスリーピンの要点をまとめました。
- 不眠解消に有効
スリーピンは、一時的な不眠解消に役立ちます。 - 用法・用量を守る
指定された用法・用量を守って使用しましょう。 - 副作用に注意
使用前に副作用のリスクを確認し、必要なら医師に相談しましょう。
スリーピンを正しく使用して快適な眠りを取り戻しましょう。不眠に悩んでいる方はぜひ試してみてください。